דמיינו: כיצד אתם רואים את עצמכם במיטבכם בעוד 5 שנים? 10 שנים? מה הייתם רוצים להשיג עד אז? אל תחשבו על איך תשיגו את זה! אלה דמיינו בדיוק מירבי איך אתם רוצים להיראות, להיות ולאן אתם רוצים להגיע.
עכשיו תחשבו: האם אתם אנשים פסיביים שדברים פשוט קורים להם, או אנשים אקטיביים שפועלים להשגת המטרות שלהם בחיים?
במאמר זה אסביר את החשיבות של הצבת מטרות לחיים ואיך בונים רשימת כאלה.
לפני כן בואו נגדיר את המושגים הבאים:
- מטרות לחיים = מטרות ארוכות טווח שמלוות אותנו תמיד בראש, ואנו מכוונים את חיינו להגשימם.
- יעדים = מטרות משנה למטרות לחיים, אלה מטרות לטווח הזמן הקצר עד הבינוני שמטרתן לקדם אותנו להגשמת מטרה לחיים מסויימת.
- משימות = פעולות קונקרטיות, יומיומיות, שיש לבצע כדי להתקדם לעבר היעדים.
- רשימת המטרות לחיים = רשימת מטרות עם יעדים, אותה כותבים לאחר מחשבה רבה, היא פרטית שלנו ואנו מחוייבים לה.
השלבים בהצבת מטרות לחיים ומימושן
- שלב התכנון: בניית רשימת מטרות לחיים
- הגדרת מטרות לחיים
- הגדרת יעדים למימוש כל מטרה
- בניית רשימה שלהם
- שלב הביצוע: הגדרת משימות וביצוען
- הגדרת משימות למימוש כל יעד
- הגדרת משימות יומיות למימוש כל משימה
- בניית רשימת משימות.
- התחלת עבודה.
- שלב הבקרה:
- אחת לתקופה מסויימת, לדוגמה חצי שנה, נעבור שוב על הרשימה שלנו, נבחן את רמת ההתקדמות, נבצע שוב את שלב 1 ונחליט אם יש מה לשנות או לשפר.
שלב התכנון: בניית רשימת מטרות לחיים
הכנת רשימת מטרות לחיים היא משימה מאתגרת במיוחד, הדורשת מחשבה מעמיקה, השקעה ומאמץ רב. בסיומה, תהיה ברשותכם רשימה מסודרת של המטרות שלכם לחיים והיעדים להגשמתן.
בדרך כלל אנשים יוצרים תוכנית ארוכת טווח בצמתים חשובים בחיים: ביום הולדת עגול למשל או לאחר אירוע משנה חיים. אך אין צורך להמתין לשינוי שיבוא או לאירוע גדול כדי להתחיל ולקדם את עצמנו.
חשוב לקחת בחשבון שרשימת מטרות לחיים אינה דבר סטטי, היא יכולה להשתנות מעת לעת, אחרי שכובשים את היעד או כאשר יש שינוי משמעותי בחיים.
ניתן לבנות, לתחזק ולנהל רשימת מטרות אישיות לחיים על דף נייר, במחברת או יומן, בקובץ אקסל או וורד, באפליקציית ניהול משימות או פלאנר דיגיטלי מקוון, ההמלצה שלי היא להשתמש באפליקציית הדוא"ל האישית שלנו (לא בדוא"ל של העבודה), כמו ג'ימייל לדוגמה.
1. דבר ראשון – הכינו את רשימת החולשות שלכם
חובה לעשות רשימה קצרה של החולשות שלנו כמה שיותר מוקדם, כדי שנוכל לטפל בהם במהרה. טיפול בחולשות יהיה חלק מרשימת המטרות לחיים שלנו.
גם אם אתם בגיל 50 ומעלה זה חובה, אך עדיף בגיל 30 או כמה שיותר מוקדם.
אם אתם הורים, נסו להכין כם את רשימת החולשון של ילדכם. חשבו איך אתם יכולים לחסוך מילדיכם השפעות פסיכולוגיות שליליות בזמן הילדות או לאפיין בעיות אחרות בילדכם ולטפל בהם עכשיו, הוסיפו את זה גם לרשימה.
דוגמאות לחולשות אצל אנשים: הפרעות שינה, הפרעות אכילה, התמכרויות, נחירות, עצבים, חוסר ריכוז, חוסר תקשורת, חרדות מדבר מסוים, חוסר ידע בתחום מסויים, שגיאות כתיב, חוסר השכלה, חוסר אינטיליגנציה בתחום מסויים וכו'.
עכשיו קחו שעה לשבת עם עצמכם ותחשבו:
- מה החולשות שלי?
- מה הדברים שמקשים עלי בחיים?
- מה תמיד הפריע לי?
- על מה העירו לי תמיד?
- מה חסר לי שאם היה לי אותו הייתי גרסה יותר טובה של עצמי?
- רשמו את הכל.
חזרו לרשימה לאחר כמה ימים והמשיכו, סננו דברים פחות חשובים וחזרו על התהליך הזה כמה שצריך עד שתהיות מגובשים עם עצמכם לגבי שלשה עד חמישה דברים שאתם חייבים לשפר או לתקן.
2. עכשיו, הכינו את רשימת המטרות שלכם לחיים
עצרו הכל, שבו והתבוננו בתוך עצמכם, שאלו שאלות, חפשו תשובות, תחשבו על העבר ותחשבו על העתיד – מהיא תמונת ההגשמה האולטימטיבית שבא הייתם רוצים לראות את עצמכם:
- קחו שעה לשבת עם עצמכם
- דמיינו את עצמכם בעוד 5 שנים, מה אתם רואים?
- עכשיו דמיינו איך הייתם רוצים לראות את עצמכם בעוד 5 שנים.
- רשמו את זה על דף.
- אם מדובר במטרות שניתן למדוד אותן – רשמו מספרים.
- חזרו לדף לאחר כמה ימים והתחילו שוב את התהליך.
- בחרו את ארבעת המטרות החשובות החשובות ביותר.
- הכניסו את הרשימה לטבלה.
3. שלב הדמיון נגמר! עכשיו הוסיפו יעדים לכל מטרה בטבלה
עברו על כל מטרה ופרקו אותה למטרות משנה – אלה היעדים.
רשמו את היעדים ואת מועד הסיום שלהם בטבלה לצד כל מטרה.
רצוי לתכנן את היעדים על בסיס מידע ורצוי מאד בשילוב מחקר וסיעור מוחות.
דוגמה לרשימת מטרות לחיים לפי תחום:
הדוגמאות בטבלה למטה הן בגדר רעיונות והן לא מתאימות לכל בן אדם.
כל בן אדם הוא שונה, ומטרה לחיים של אדם אחד אחד לא תעניין בן אדם אחר.
האם מטרת העל שלנו היא להיות מאושרים? זו שאלה פילוסופית מורכבת, אבל ייתכן כי יישום חלק מהדברים שרשומים למטה עשוי להפוך אותנו למאושרים יותר.
| תחום | דוגמאות למטרות לחיים בתחום |
|---|---|
| בריאות פיזית | – לשפר את איכות השינה – לשפר את איכות התזונה – לשפר את הכושר האירובי והאנאירובי – לשפר את הכוח הפיזי – לשמור על משקל תקין – להיבדק אחת לשנה |
| בריאות נפשית | – לשמור על אופטימיות וגישה חיובית לחיים – לחיות בשלווה נפשית ואיזון פנימי – לשפר את ההערכה העצמית שלי – לפתח את המודעות העצמית שלי – ללמוד לקחת דברים בפרופורציות – ללמוד להתמודד עם רגשות כואבים – לטפח רגשות נעימים – להפחית את הלחץ (סטרס) בחיים וללמוד להתמודד איתו |
| התנהלות אישית | – הרגלים חיוביים שאני רוצה להקנות לעצמי – תכונות שאני רוצה לאמץ – לנהל רשימת מטרות לחיים – להיות חיובי בהתרועעות עם אנשים ובכלל – לשבת עם עצמי במשך שעה אחת לחודש |
| מערכות יחסים (זוגיות, משפחה, חברים) | – לטפח מערכת יחסים זוגית, חיובית ותומכת – לשפר את היחסים והקרבה עם המשפחה – לקבוע זמן קבוע לבילוי עם הילדים – לשמש דוגמה אישית חיובית לילדים שלי – לתכנן ולבצע עם הילדים משימה משפחתית – להוסיף חברים איכותיים למעגל החברתי שלי – לקבל הכרה והערכה מאחרים – להעניק תחושת חשיבות לאחרים |
| חיי קהילה | – להצטרף לארגון התנדבותי בקהילה שלי – להשתתף באירועים תרבותיים בקהילה – לתרום למישהו נזקק בקהילה שלי – להיות מקושר יותר מבחינה חברתית בקהילה – לתרום לעמותה שאני מזדהה איתה – לוודא שיש לי ביטחון אישי ותחושת שייכות בקהילה – לוודא שאני מקבל החלטות וחי על פי הערכים שלי |
| משמעות | – למצוא את האפיק הרוחני שלי ולהתעמק בו – לחוות חוויות מעשירות ומגוונות – להקים משפחה ולגדל ילדים – להשפיע לטובה על הסביבה – לתרום לחברה ולעולם – להשאיר מורשת חיובית בעולם |
| התפתחות אישית (להיות יותר אינטיליגנט) | – ללמוד תחביב חדש – ללמוד שפה חדשה – ללמוד נושא שמסקרן אותי (ראו בדף עניין) – למצוא פודקאסט שמעניין אותי – לקרוא יותר ספרים – ליצור או לבנות משהו – לחשוב מה החזון שלי – למצוא מנטור |
| התפתחות מקצועית | – ללמוד מיומנויות חדשה – להתמחות במשהו עד לרמה גבוהה מאד – לסיים תואר אקדמי – לחפש עבודה שתשלב יצירתיות וביטוי עצמי – למצוא עבודה מעניינת יותר – להקים עסק עצמאי – לחיות באיזון בין עבודה לחיים |
| עצמאות פיננסית | – ללמוד מושגים בסיסיים בשוק ההון – לבדוק ולשפר את הביטוחים והפנסיה שלי – להכין רשימת הכנסות והוצאות – לחסוך כל חודש X כסף – לפזר השקעות |
| בית וסביבה | – ליצור סביבה נעימה בבית – ליצור סביבה בטוחה בבית – ליישם עקרונות של קיימות |
דוגמה לטבלת מטרות לחיים עם יעדים:
| תחום | מטרה לחיים בתחום | יעדים להגשמת המטרה |
|---|---|---|
| בריאות פיזית | אימוץ אורח חיים בריא, כולל ירידה של 5 ק"ג, בשלושת החודשים הקרובים | – לבנות תכנית אימון כושר יומית – להתאמן 3 פעמים בשבוע לפי התכנית – להפסיק לאכול לאחר ארוחת הערב – להוריד אכילת סוכר (כולל אורז, פסטה) – להקפיד על 7 שעות שינה נטו |
שלב הביצוע – עברו להצלחה
לאחר שגיבשנו את רשימת המטרות לחיינו, הכוללת את היעדים הנדרשים להגשמת כל אחת מהן, הגיע המועד להתחיל בעשייה ממוקדת להשגת המטרות הללו. לשם כך, ננסח משימות מדויקות עבור כל יעד ונפעל לביצוען באופן יסודי ומחושב.
איך לפרק יעדים למשימות יומיות, איך מנהלים משימות ואיך עובדים עם משימות יומיות? כל זה במאמר על שלב הביצוע: הגדרת משימות וביצוען.
הירשמו לרשימת התפוצה שלנו לקבלת עדכון על מאמרים או מוצרים בחנות.
החשיבות של הכנת רשימת מטרות לחיים
למה? כי אנו צריכים להתמקד במטרות על גדולות שהגדרנו לעצמינו ולפעול להגשמתן. אם אין רשימה כזו, אנחנו מתעסקים ביום יום במשימות שלא יבואו אותנו לשום מקום.
רשימת מטרות לחיים היא התוכנית העסקית שלנו לחיים – כדי לחיות חיים משמעותיים, מלאי הגשמה ומימוש צריך תחילה ליצור תוכנית מסודרת שתכיל את המטרות שלנו.
אם לאנשים מצליחים כמו: קובי בראיינט, מארק צוקרברג, מייקל פלפס או אילון מאסק יש תוכנית יעדים ברורה, זה כי הם מבינים שחשוב "לירות לכיוון הירח, כך שגם אם מפספסים, עדיין נוחתים בין כוכבים".
רשימת מטרות לחיים מסייעת לשמור על פוקוס.
תוכנית שכזו לא רק מעבירה את השליטה בחיים לידיים שלנו, היא גם מבטיחה שנגשים את המטרות שלנו ולא, חלילה, מטרות של אנשים אחרים. הצבת מטרות מגבירה גם את האחריות והמחויבות למטרות שלנו.
היא מאפשרת לנו להקצות מאמצים ואנרגיה בדברים הנכונים, להתמקד בעיקר ולא לסטות מהדרך, והיא לוקחת אותנו בדיוק למקום אליו אנו חותרים להגיע.
הרשימה מסייעת להתגבר על דחיינות וחוסר החלטיות.
הצבת מטרות והכנת רשימה שלנן עוזרת לנו להתגבר על דחיית משימות חשובות ומורכבות שיותר קשה לבצע, למה? כי אנו מחוייבים לרשימה.
כמו כן הרשימה מאלצת אותנו לקבל החלטות כדי להתקדם בתכנית, יש לזכור שחוסר החלטיות מוביל לכישלון. החלטות ניתן לשנות אם הן לא נכונות ולכן צריך תמיד להחליט ולא לדחות.
הרשימה יוצרת מוטיבציה.
היא ממחישה באופן ברור ובהיר את הרצונות הפנימיים שלנו ומניעה אותנו קדימה לכיוון היעדים להגשמתם.
היא גורמת לנו לראות האם ועד כמה התקדמנו והיא מחייבת אותנו בדין וחשבון לעצמנו.